廣場(chǎng)舞既能鍛煉身體，又能擴(kuò)大朋友圈，促進(jìn)交流，是很好的健身運(yùn)動(dòng)。但是，原本以休閑健身為目的的廣場(chǎng)舞也開始“內(nèi)卷”了起來，一些高難度的身體旋轉(zhuǎn)、下肢扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作被添加進(jìn)廣場(chǎng)舞的動(dòng)作中。這些動(dòng)作對(duì)身體核心和下肢的力量和穩(wěn)定性都有較高的要求，有些老年人甚至因此造成膝關(guān)節(jié)損傷。

　　那么，跳廣場(chǎng)舞會(huì)跳出關(guān)節(jié)病嗎？跳大多數(shù)廣場(chǎng)舞對(duì)膝關(guān)節(jié)不會(huì)造成不良影響，運(yùn)動(dòng)方式和時(shí)間合理的廣場(chǎng)舞對(duì)膝關(guān)節(jié)無疾病的人是適宜的。但是，膝關(guān)節(jié)有疾病者和過度使用膝關(guān)節(jié)跳廣場(chǎng)舞（如大跨步、高抬腿、頻率過快的膝關(guān)節(jié)伸屈活動(dòng)）的人可能會(huì)因此造成膝關(guān)節(jié)損傷。

　　骨性關(guān)節(jié)炎是一種以關(guān)節(jié)軟骨的變性、破壞、骨質(zhì)增生為特征的慢性關(guān)節(jié)病。其主要病理改變是軟骨退行性病變和消失，以及關(guān)節(jié)邊緣韌帶附著處和軟骨下骨質(zhì)反應(yīng)性增生形成骨贅，并由此引起關(guān)節(jié)疼痛、僵直畸形、功能障礙，多見于中老年人，其中膝關(guān)節(jié)是好發(fā)部位。

　　如果患了骨關(guān)節(jié)炎怎么治療呢？膝骨關(guān)節(jié)炎治療應(yīng)根據(jù)不同病變程度采取相應(yīng)的措施。目前推薦以膝骨關(guān)節(jié)炎階梯治療的方式為主。早期患者以改變不良生活、運(yùn)動(dòng)方式，控制體重，增強(qiáng)核心肌力訓(xùn)練為主，有疼痛癥狀時(shí)，可以選擇藥物治療。晚期患者以手術(shù)治療為主。目前手術(shù)治療以保膝治療、微創(chuàng)治療為發(fā)展方向。

　　如何保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)呢？首先，要注意自己的體形。因?yàn)橛袛?shù)據(jù)顯示，體質(zhì)指數(shù)（BMI）每增加5，膝關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)增加35%。BMI是人的體重（千克）與身高（米）平方值之比。BMI超過25的超重人士，請(qǐng)注意控制體重。因?yàn)榉逝謺?huì)加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，增加膝關(guān)節(jié)軟骨磨損，并且會(huì)加劇已有疼痛。其次，生活中盡量避免下蹲和上下樓梯這兩個(gè)動(dòng)作。因?yàn)檫@兩個(gè)動(dòng)作會(huì)給膝關(guān)節(jié)帶來額外的負(fù)擔(dān)，加重關(guān)節(jié)退行性改變。最后，建議大家選擇正確的運(yùn)動(dòng)方式，加強(qiáng)臀部及下肢的肌肉鍛煉，以給關(guān)節(jié)帶來足夠的支撐和保護(hù)。比如，游泳、平地快走等都是對(duì)膝關(guān)節(jié)非常友好的運(yùn)動(dòng)，適合各個(gè)年齡段的朋友。

　　（重慶市人民醫(yī)院關(guān)節(jié)外科 朱天亮）（張勤 整理）