節令之美·谷雨丨4月20日10時24分“谷雨”：看百谷叢生，聽春雨連連

　　新華社天津4月19日電（記者周潤健）“谷雨春光曉，山川黛色青”。當太陽到達黃經30度時，“谷雨”節氣到了。北京時間4月20日10時24分將迎來“谷雨”。此時節，降水日增，秧苗初插，作物新種，春茶采摘，雨潤百谷，萬物生長、蒸蒸日上。這一切，標志著暮春將盡，初夏即至。

　　歷史學者、天津社科院研究員羅澍偉介紹說，每年公歷的4月19日、20日或21日，為“谷雨”節氣之始，它是二十四節氣中第六個節氣，也是春季最后一個節氣。“谷雨”，寓意“雨生百谷”，與“雨水”“小滿”“小雪”“大雪”一樣，都是代表降水狀況的節氣，也是農耕文化在節令上的反映。

　　“谷雨”時節，物候轉換帶來美妙景致：一候“萍始生”，翠綠的浮萍開始在水中生長；二候“鳴鳩拂其羽”，布谷聲聲，提醒人們抓緊春播；三候“戴勝降于桑”，羽翼瑰麗的戴勝鳥飛落桑林，喜迎蠶寶寶的誕生。

　　“谷雨”時處春夏之交，公眾該如何養生？羅澍偉結合養生保健專家的建議提醒說，“谷雨”后氣溫回升，但陰雨頻繁，空氣濕度漸增，早晚與中午溫差較大，應依環境溫度調整衣著，避免濕氣自裸露處進入體內，誘發神經痛等慢性疾病。老人和兒童尤應注意隨時增減衣物，既要保暖，又要“春捂”有度，以防“春火”或感冒的發生。

　　飲食調理方面，順應四時養生的原則。“谷雨”后陽氣驟升，易引發內熱及肝火，使鼻腔、牙齦發炎，或頭暈目眩、眼干目赤。宜減少高蛋白、高熱量食物攝入，多食富含B族維生素的谷類食物，護肝的同時還能夠保護胃黏膜；適量食用辛溫升散食物，飲食結構搭配合理，可預防疾病，亦可為平安度夏打好基礎。

　　暮春時節，野外空氣清新，是培陽固本的好時機，可選擇適當的運動項目進行鍛煉，也可去郊野春游，促使氣血暢通，提高心肺功能，暢達心胸，疏散郁結，怡情養性，但過敏體質者應注意防范花粉過敏癥等疾病發生。

　　記者：周潤健