本報訊 近日，“胡歌早F晚E”，“正式確診為胡歌”等相關話題登上熱搜，很多人直呼：無疑是我本人了。

　　“早F晚E”到底是什么梗？

　　這指的是當代打工人早晨斗志昂揚，干活充滿激情(fighting)，晚上臨睡前卻頹廢沮喪(emo)的精神狀態。

　　以往，當個別人晚上出現這種“悲傷逆流成河”的情緒傾瀉時，常會被身邊好友笑稱為“無病呻吟”。畢竟誰也不愿相信，在正常情況下，白天還活潑開朗的兄弟或閨蜜僅僅過去幾個小時，情緒就經歷了180度大轉變，而且別說朋友，就連當事人第二天一覺醒來，就像是剛經歷了“一場夢”，說不出所以然。

　　如此神奇的情緒波動到底怎么回事？也有很多人好奇，深夜沮喪算不算是一種病，需要治療嗎？為此，錢報記者專訪浙江大學醫學院附屬精神衛生中心(杭州市第七人民醫院)抑郁障礙科主任譚忠林主任醫師。

　　“最近情緒波動的話題比較熱，從醫學的角度而言，人類眾多的行為和生理現象，如血壓、心率等都具有晝夜周期性，這種間隔大約24小時重復一次的情況稱為生理節律，這和整個身體的穩態是有關系的。”譚忠林主任醫師介紹，以體溫為例，早上體溫會處于上升狀態，而后半夜的體溫則是一天中最低的。

　　“我們人體就像一臺手機，早上起床是滿電狀態，但到了晚上，經過一天的消耗，電量見底，要及時充電，也就是休息。”譚忠林主任醫師認為，“早F晚E”是一種正常現象，畢竟沒有人能時刻保持高亢的精神狀態，這反倒不利于睡眠。但有些抑郁癥患者會呈現相反的情況，早晨起床精神低落，到晚上會好一些，這部分病人被稱為“晨重暮輕”，是生物鐘紊亂的表現。

　　醫生介紹，在充滿挑戰、生活壓力大的現代，偶爾在夜晚化身“傷感文學作家”，其實也不是什么大事，正如那句話所說：沒什么是睡一覺不能解決的。與其為此煩躁焦慮，不如先學會與自己“妥協”，要接受自己的不完美，樂觀對待情緒波動。

　　當然這也與每個人不同的生物鐘有關：如果是“夜貓子”型的，在第二天沒有明顯身體不適的情況下，可以適當晚睡，在半夜多干一點活；但若是“百靈鳥”型的，還是建議早睡早起，日出而作，日落而息。

　　“季節轉換之際，建議在此基礎上對生活習慣進行相應調整，使身體更容易達到平衡狀態。”譚忠林主任醫師說，如果覺得情緒變化隨著季節變化已嚴重影響正常生活，應及時就診。

　　何麗娜 蔣升

　　(錢江晚報)