日前，國家衛(wèi)生健康委印發(fā)《健康家庭建設(shè)指南(試行)》，對健康家庭的基本條件、家庭成員需要掌握的健康知識與技能提出了要求，包括對運動、睡眠、刷牙等生活細節(jié)都提出了詳細的指導(dǎo)意見。

　　健康家庭的基本條件包括：家庭成員與當?shù)卮?社區(qū))衛(wèi)生服務(wù)機構(gòu)實行責任醫(yī)師簽約制度，接受家庭簽約醫(yī)生的診療和健康生活方式指導(dǎo)等。家庭成員健康狀況良好。

　　健康家庭成員應(yīng)樹立綠色環(huán)保理念，做到室內(nèi)外環(huán)境整潔，家庭垃圾分類袋裝并投放。

　　家庭有3種及以上健康支持性工具，如體重秤、血壓計、腰圍尺、控油壺等，配備家庭保健藥箱，并定期整理。

　　家庭成員中至少一人會測量體溫、脈搏血壓，并學(xué)習(xí)掌握基本急救知識和技能。

　　能看懂食品標簽。

　　能使用網(wǎng)絡(luò)預(yù)約掛號等智慧醫(yī)療服務(wù)，文明有序就醫(yī)。

　　養(yǎng)成“勤洗手、常通風、科學(xué)佩戴口罩、用公筷”等良好衛(wèi)生習(xí)慣。

　　家庭成員不吸煙，家中無煙具，能主動勸導(dǎo)來訪客人中的吸煙者不吸煙；家庭成員不敬煙、不勸煙，禮尚往來不送煙；積極參加控煙宣傳活動。

　　家庭成員具有良好的健身習(xí)慣，每人每周鍛煉3次及以上，熟練掌握至少1項運動健身技能。

　　家庭成員定期體檢，每兩年至少1次。肥胖得到有效控制，慢性疾病納入社區(qū)定期隨訪管理并得到有效控制。

　　家庭成員心理健康，有壓力時能向家庭成員傾訴，能有效調(diào)節(jié)家庭矛盾。

　　膳食合理，多果蔬、低脂、低鹽，采取減鹽控油措施。

　　家庭成員每天早、晚2次刷牙，牙刷應(yīng)當每3個月更換一次；不共用毛巾。

　　成人每天睡眠時間不少于7小時，未成年人每天睡眠時間不少于8小時。