5月21日是小滿(mǎn)節(jié)氣。正值5月下旬，氣溫和濕度明顯增高，廣安門(mén)醫(yī)院主任醫(yī)師趙昕提醒：悶熱潮濕的氣候容易傷害脾胃，小滿(mǎn)養(yǎng)生要格外小心“濕邪”侵襲，少食油膩、質(zhì)黏等助濕礙胃的食物。

　　“小滿(mǎn)時(shí)節(jié)的氣溫逐漸升高，雨水也在逐漸增多，自然界容易出現(xiàn)‘濕熱之邪’。”趙昕說(shuō)，此時(shí)，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)脘腹脹悶、食欲減退、惡心欲嘔、口苦口黏、渴不多飲、便溏不爽、肢體困重等癥狀。“這些都是由于人體陽(yáng)氣虛而出現(xiàn)的‘寒濕內(nèi)生’，‘濕邪’侵襲人體的各個(gè)局部產(chǎn)生的結(jié)果。”

　　防濕是小滿(mǎn)養(yǎng)生的“必修課”。趙昕提醒讀者，生冷海鮮、油膩、質(zhì)黏等食物容易助濕礙胃，在夏日應(yīng)該適當(dāng)忌口。同時(shí)，肉食、河鮮在夏季更容易滋生有害寄生蟲(chóng)引起感染，也應(yīng)注意。

　　她推薦此時(shí)多食用苦菜。苦菜在中藥學(xué)上稱(chēng)為“敗醬草”，性味辛苦微寒，功能清熱解毒、消癰排膿、祛瘀止痛，在小滿(mǎn)節(jié)氣前后食用更能預(yù)防暑熱。