“高考將至。考場中，考生們比拼的是實力；考場外，比拼的是心理。”拉薩阿里中學副校長、援藏教師任康元提醒，此時考生心理壓力很大，家長和老師要想辦法給孩子們做好心理“減負”。

　　作為一位有著豐富教學經(jīng)驗的教師，任康元表示，高考前夕，考生有緊張、害怕、生氣、厭惡或者疑惑等情緒，是每個人在面臨重大事件時的正常反應，考生可以通過適度的運動來轉(zhuǎn)移、緩解、釋放這種情緒。同時，也可以通過和老師、同學的溝通交流，讓緊張的情緒有所緩釋。

　　“高考前，許多家長會處于緊張狀態(tài)，往往表現(xiàn)得心神不寧，情緒波動很大，這既影響孩子考試心態(tài)調(diào)整，又影響孩子的復習質(zhì)量甚至考試正常水平的發(fā)揮，因此，在高考前的備考階段，家長要保持穩(wěn)定的情緒，擺脫外界的干擾，營造良好的家庭氣氛，這對孩子備考的質(zhì)量將起到很大的作用。”作為一名高考考生家長，任康元強調(diào)。

　　任康元提醒廣大考生家長，在高考前這段時間里，家長除在生活上照顧好孩子外，應適時地做好心理疏導工作，增強考生的自信心，并允許考生面對壓力時的情緒宣泄，當好考生的“減壓閥”和“加油站”。高考前，家長應保持平和的心態(tài)，這對考生能否以穩(wěn)定的情緒、平和的心態(tài)去對待考試至關重要，同時，家長要善于做一個傾聽者，幫助考生打消顧慮，樹立信心。

　　高考備考是一場持久戰(zhàn)，睡眠和飲食安全都會影響考生的考試成績，每年考試前夕也總會有學生因為緊張焦慮等影響睡眠質(zhì)量，進而影響考場發(fā)揮。對此，任康元建議，考前一周，根據(jù)高考考試作息時間安排，考生和家長應結(jié)合自己的實際情況計劃作息時間，按時作息，調(diào)好生物鐘，為即將到來的考試做好準備。