改一下晚餐時間，就能降血糖……是真是假？｜謠言終結站

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　　——不吃晚飯減重不靠譜

　　不吃晚飯的減重方式不科學。長期不吃晚飯會破壞規律的進食習慣。進食間隔時間過長，也不利于人體所需的各種營養物質的供應。減重要在保證營養均衡的基礎上控制能量的攝入。參考《中國居民膳食指南（2022）》，晚餐占一天能量和營養素的30%～35%，應包括4～5種食物。

　　出品：健康報·謠言終結站科普小組

　　審核：國家健康科普專家庫專家、中國醫學科學院北京協和醫院臨床營養科主任醫師 陳偉

　　策劃：李天舒 王寧制圖：王珺珂編輯：范洪巖