中老年人才需要補鈣……是真是假？｜謠言終結站

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　　多學一個知識點

　　——鈣片補鈣“請理性”

　　補鈣應當以食物為基礎。我國居民膳食中鈣的主要來源是乳制品、豆制品和綠葉蔬菜。如果無法做到均衡膳食，飲食中鈣的供應無法滿足身體需要，那么可以選擇補鈣品。

　　但要注意，鈣片補鈣時，選擇普通鈣片即可，每片200～400毫克為佳；選擇添加維生素D的鈣片；餐時服用為好，吸收效率較高，也相對不容易造成胃腸不適；消化不良、胃酸過少的人，最好選擇有機酸鈣；不要在服用鐵、鋅等制劑的同時服用大劑量鈣片。

　　出品：健康報·謠言終結站科普小組

　　審核：國家健康科普專家庫成員、中國醫學科學院北京協和醫院內分泌科主任醫師 李梅

　　策劃：李天舒 王寧

　　制圖：王珺珂

　　編輯：李君