歲末天寒壓力大，中醫穴位解心寬

　　△北京中醫藥大學東直門醫院主任醫師 龔燕冰

　　小寒時節，天氣寒冷，陰寒之氣容易削弱人體的陽氣，使人體的陽氣不足，從而影響情緒穩定。此外，小寒常在年末臘月，很多人面臨年終繁忙的工作，容易感到焦慮和沮喪。

　　給大家推薦一個總統一身陽氣的督脈上的穴位——百會穴：百會穴位于兩耳尖連線的中點，眉間中心線向后交匯處的凹陷處。百會穴交匯了手足的三陽經及督脈的陽氣，同時也涉及五臟六腑氣血的交匯，所以它也有“三陽五會”之稱。

　　按摩百會穴具有醒腦開竅、升陽固脫的作用，同時還能通調血脈，減輕精神壓力，緩解焦慮和改善睡眠。

　　預防流感，中醫穴位按摩△北京中醫藥大學東直門醫院主任醫師 龔燕冰

　　預防流感，推薦給大家一個非常有效的穴位，它就是位于人體督脈上的穴位——大椎穴。

　　督脈在人體正中線上，大椎穴在后背的正中線，具體位于頸椎的第七棘突下凹陷處。當我們把頭微微向前傾，脖子后面最明顯的凸起就是第七頸椎棘突，下面的凹陷即為大椎穴。大椎穴統領一身陽氣，作用主要是清熱解表，溫通經絡。

　　我們在日常生活當中，要注意頸部和頭部的保暖，冬季出門時要戴帽子和圍巾，防止陽氣和熱量從頭部和頸部散去。在沐浴時，用溫度適宜的熱水沖洗大椎穴1～2分鐘，可以預防感冒。如果已經出現了感冒的癥狀，如發熱、惡寒等，可以在大椎穴上進行刮痧和按摩，以緩解感冒癥狀。

　　小寒天氣冷，中醫茶飲暖腸胃△北京中醫藥大學東直門醫院主任醫師 龔燕冰

　　民間有一種說法叫“小寒勝大寒”。在寒冷的時節，對腸胃的影響主要體現為：一是寒邪侵入身體，導致腸胃氣血運行不暢；二是由于氣候寒冷，人們的飲食習慣發生變化，會食用一些高熱量的食物以御寒，這容易導致其脾胃功能的減弱和消化能力的下降。因此，養護腸胃在小寒時節尤其重要。

　　保護腸胃功能，首先要做好保暖，特別是對一些本身就患有慢性胃腸疾病的人群，更要注意腹部的保暖。也可以使用暖寶寶溫暖腹部，防止寒邪入侵。

　　其次，飲食調養非常重要。要避免食用過冷的食物或飲品，可以選擇一些溫熱的、容易消化的食物，如姜茶，粗糧、細糧搭配的營養豐富的粥類。

　　此外，給大家推薦一款養胃茶飲——紅棗桂圓枸杞茶。紅棗有益氣養血的作用，桂圓又叫“龍眼肉”，它有溫補心脾、益氣養血的功效，枸杞是滋補肝腎的一味藥，也有益精明目的作用。具體食用方法如下：取桂圓和枸杞各5g，大棗取3枚并劈開，加入1000毫升的水煮沸3～5分鐘即可飲用。對于易上火的人群，可以加入2～3朵的菊花。由于大棗和桂圓的含糖量較高，糖尿病患者慎用此茶飲。

　　文字來源：國家衛生健康委新聞發布會

　　編輯：范恬宇

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