在西藏說起全民健身，一定繞不開民族風濃郁、群眾參與度高的鍋莊舞。鍋莊，又稱為“果卓”“歌莊”“卓”等。跳舞時，男女圍成圓圈，邊歌邊舞，是節日的慶典方式之一，只要加入這個跳舞的圓圈，瞬間就能被快樂的氛圍感染。2006年，鍋莊舞被列入第一批中國國家級非物質文化遺產名錄。近年來，隨著各類新媒體平臺的普及，關于鍋莊的話題經常上榜各大熱搜平臺。

　　快快快！“果卓”快開始了！傍晚7時許，頤神苑中人群聚集，年輕人儀式感滿滿地穿著隆重的藏袍，老年人身著舒適的運動休閑服飾，穿著沖鋒衣的游客也參與其中，前來體驗“果卓”。

　　小區內，人們三三兩兩不自覺圍成一個圈，談天說地。圈子中央擺放著一個便攜式大音響，一個年輕人上前打開音響，蓄勢待發的人們便就著樂曲翩翩起舞。或緩慢擺臂或急速旋轉，長袖舞動，身姿矯健，不論男女，都沉浸在鍋莊的節奏中。就連蹣跚學步的孩童也隨著節奏和氛圍時不時跳躍擺臂。

　　隨著舞蹈的節奏和速度的變化，舞圈慢慢地變成了兩個，內圈是跳得比較好的年輕人和領舞，外圈則是有點跟不上節奏的老年人和初學者，兩個圈子互不影響，但又享受著同一份快樂。

　　“每次看到跳鍋莊的視頻，都想沖進屏幕一起跳，這次在現場看，氛圍完全不一樣，實在忍不住就跟著‘大部隊’一起學著跳了。”游客麻世文激動地告訴記者。“不知道是老了還是果卓動作變復雜了，我現在都有點跟不上舞步了。不過受到年輕人的感染，我也很快樂。”市民多扎微笑著說。

　　“快看那個漢族男生跳得可真好！”循聲望去，只見舞圈內一個穿著黑色沖鋒衣的漢族小伙，步伐輕快、動作嫻熟，輕松地融入了內圈的舞者，成為現場唯一一個能跟上內圈舞者步伐的游客。“我跳鍋莊的基礎可是在大學時打下的！”游客鄭斌告訴記者，他是西北民族大學21屆畢業生，在校時經常與藏族室友一起到操場跳鍋莊，久而久之便成了“鍋莊高手”。

　　鄭斌畢業后在成都工作，他曾經也到武侯區跳鍋莊。“我發現成都那邊鍋莊的動作似乎跟我在學校跳的不太一樣，我還以為是自己生疏了，這次旅游重新找回了我的舞蹈自信。”鄭斌說，來自沿海城市的他對于西藏的文化非常感興趣，但直到上了大學，才接觸到了真正的藏文化。

　　“不管是日常的跳鍋莊還是各種文藝匯演、節日演出，他們都把民族的文化傳播得很好，讓大家感受到文化自信。”鄭斌告訴記者，他有不少同事會跳鍋莊，有的甚至能唱上幾首藏語歌。

　　“能在杭州絲綢城街頭看到我們那曲的‘果卓’，一股自豪感從心里油然而生。”在浙江杭州讀研的旦增松繞說，鍋莊舞已然成為大家了解西藏優秀傳統文化的一個途徑，也因其親民的舞蹈形式深受大家的喜愛。圍成一圈跳上一段鍋莊，沒過多久，人與人的距離便近了起來。

　　旦增松繞的這段話，引起了許多在外打拼學習的藏族人的共鳴。很多年輕人表示，鍋莊不只是一種舞蹈，它更是一種文化符號。在西藏，這個人人都會跳的舞蹈，最能體現藏文化內核，如果想了解西藏的文化，可以先從跳鍋莊開始！

　　在采訪過程中，記者感受到許多年輕人都熱愛著鍋莊，而鍋莊的“火出圈”也并非偶然，鍋莊校園操、公園里單獨開辟的鍋莊舞場地、各種各樣“走出”西藏、風行全國的鍋莊舞……年輕人心中已逐漸培植起傳承西藏優秀傳統文化的心智與自覺。這些都促使越來越多朝氣蓬勃的年輕人成為中華優秀傳統文化的積極繼承者、參與者、傳播者，為中華優秀傳統文化搭建起從過去走向未來的對話橋梁。