在山野間治愈自己 拉薩掀起“徒步熱”

　　“周末，年輕人在躺平和上網之間，最后選擇了上山。”繼密室逃脫、劇本殺和“咖啡+”在拉薩爆火后，拉薩年輕人又愛上了徒步。

　　天氣回暖以來，拉薩徒步運動不斷升溫。各大社交平臺上，有關周末徒步的照片經常刷屏，或一人獨行，或三五成群，年輕人逃離城市鉆進山林，享受與大自然親密接觸的每一個瞬間。當代年輕人為何愛上徒步？拉薩郊區有哪些熱門徒步路線？戶外徒步有哪些注意事項？記者為您一一解答。

　　周末去哪兒？ 年輕人選擇“暴走”山野

　　“說走就走，讓山野氣息沁潤疲憊的靈魂。”隨著社會生活節奏的加快，對于日復一日奔波在城市里的人們來說，戶外成為他們放松身心的“詩和遠方”。在南山公園、在拉薩之眼、在帕崩崗山腳下……每逢周末清晨，你總能看到一群身著沖鋒衣、背著登山包，還帶著登山杖的年輕人。他們在自然中放緩腳步、在徒步中舒緩身心。

　　5月18日，周六，拉薩天氣晴朗，最高氣溫18℃。做好防曬后，記者來到南山腳下，與山下集合的多名徒步愛好者相遇，其中有游客，也有不少市民帶著孩子全家出動。出發前，大家會給自己設定登頂目標、預估時間，并留下一張帥氣的照片。記者跟隨眾人的腳步，沿著步梯緩慢地前進。幾分鐘后，一行人到達第一個觀景臺，由于大家攀登速度不同，此時的人流量已經減少了很多。幾位同行的徒步愛好者告訴記者，后面要走的路線，才算是徒步的正式起點。

　　1小時46分后，記者終于登頂南山。在山巔，“徒步搭子”們相互拍照留念，慶祝登頂的喜悅。市民白瑪曲珍說：“我從去年夏天開始帶著女兒徒步。走走停停中，發現孩子既能接觸大自然又能強身健體，同時戶外活動還讓孩子更加堅韌、開朗，之后便一發不可收拾。我和女兒都很享受徒步的時光。”

　　也有人致力于將徒步健康的狀態傳遞給更多人。久美南加是一位資深戶外玩家，2022年開始，久美南加利用周末和假期，組織志同道合的年輕人，來一場一日徒步活動，兩年過去，他已經組織了48場徒步活動。如今，他的徒步群里每天都有人詢問新一期徒步活動，越來越多的年輕人放下手機，從“周末必須躺平”回到山野之間，赴一場放松身心、感受自然之旅。

　　拉薩周邊徒步路線，

　　你都了解嗎？

　　記者在某社交軟件上看到，“西藏徒步”話題下已經有數千篇筆記，相關的路線推薦、裝備清單、穿搭指南、領隊服務等都干貨滿滿，其中“拉薩徒步”話題就有5.7萬次的瀏覽量。

　　難度有幾分？風景夠不夠美？這些是人們選擇徒步路線時首先考慮的因素。“入門級”一日徒步路線、“進階版”三天兩晚徒步路線、“專業級”7天暴走徒步路線……隨著越來越多人加入這項運動，拉薩近郊的色拉烏孜、南山公園、易措湖、米瓊日、天堂草原等逐漸成為徒步愛好者之中的熱門打卡地。

　　南山公園是入門首選徒步路線。因為與布達拉宮隔河相望，也可以近距離打卡“祖國萬歲”，一直吸引著眾多市民和游客前往。根據山勢走向的變化，南山公園修建的梯步棧道共分為ABC三條線。A線：從山體正面開始攀登，路線為南山公園—半山觀景臺—“祖國萬歲”山峰，全長約1021.2m。步道沿山體而設，攀巖而上，比較平緩；B線：位于山體側面，路線為南山公園—“祖國萬歲”山峰，全長約253.2m，共699級臺階。步道在公園主干道中間位置，臺階比較陡，傾斜角度45度以上，直抵洽加嘎布山頂峰。C線：從山體后方開始，攀登路線為南山公園—“祖國萬歲”山峰—南山泉水，全長2932.7m，線路頂點是洽加嘎布山頂峰，海拔4200米左右。

　　另一條入門徒步路線是易措湖。易措湖位于拉薩奪底溝，是拉薩近郊徒步的好去處。為方便市民游客抵達，北京市將其納為援藏項目，在林宗村修建了停車場，從停車場沿著棧道便能開始一段愜意旅行。

　　德吉卓瑪是一位戶外運動愛好者，每年夏秋時節，她喜歡約上三兩好友，“暴走”易措湖。“易措湖是一條很經典的路線，難度系數不高，指示牌標注明確，不必擔心迷路。”

　　專業向導提醒：

　　徒步應該這樣玩

　　“拉薩四面環山，按每周一山的打卡頻率，在拉薩徒步，路線至少可以幾年不重樣。”旦增曾是一位珠峰攀登向導，數次登頂珠峰后，他開了一家西藏大環線攀登徒步戶外公司。在旦增的公司，徒步路線分為有一定難度的“虐線”和主打休閑游的一日線。一日線對體能、裝備的要求較低，每次報名人數也最多，其中大部分是新手。

　　旦增告訴記者，徒步看似簡單，但大自然瞬息萬變，出發之前必須做好全方位的準備——制定詳細、合理的行程計劃，關注天氣預報；檢查裝備和自身健康狀況，告知親友行程安排；學習掌握基本的野外生存技能和急救知識，學習導航和定位技巧。出發后，盡量避開可能有危險的地形或路線，避免單獨行動或夜間行動，同時一定要尊重當地的風俗，避免接觸不明物質或危險動物等。

　　“我們經常能在拉薩周邊看到，有年輕人獨自穿著皮鞋、涼鞋走山路，補給都沒帶，防曬也沒做，主打一個隨心所欲。”旦增表示，這種“輕裝上陣”的徒步不值得提倡，“戶外徒步必須穿徒步鞋或登山靴，以免鞋子打滑發生墜落。另外要準備充足的飲用水，徒步過程中，身體需要不停地補充水分，以免發生脫水。最重要的是一定要結伴而行，保持通訊暢通。新手小白不要輕易嘗試極端路線和未知路線，如果迷路或遭遇極端天氣，第一時間報警求救。”