據(jù)英國《每日郵報》報道，最新研究表示，長時間使用電子屏幕會降低兒童認知能力，影響睡眠質(zhì)量。心理學(xué)家建議不要將手機帶進臥室，同時每天使用時間不超過2小時。

由美國衛(wèi)生研究院資助的調(diào)查顯示，每天面對屏幕超過2小時，兒童的認知能力會下降;超過7小時，兒童大腦會產(chǎn)生改變。

家長常擔心孩子看太多電視，殊不知孩子花在手機上的時間超過在電視上的2倍。有調(diào)查者表示，美國青少年平均每天看電視不超過2.5小時。然而在2016年，青少年平均每天花費6小時在數(shù)字媒體上。大量浪費在媒體上的時間，足以讓孩子們與朋友面對面的交談、閱讀或參加者戶外活動。

智能手機、手提電腦這類便攜電子產(chǎn)品與之前的電視、固定電話有本質(zhì)上的不同，每天有上千個工程師不斷更新軟件，讓它們令人上癮。此外，便攜電子產(chǎn)品可以帶到任何地方：學(xué)校反映學(xué)生常常因此分心;面對面的社交也會被突如其來的手機消息打斷。不出所料，人們表示，與朋友吃飯時不拿手機能更加享受。

多項研究發(fā)現(xiàn)，兒童以及青少年在屏幕前花的時間越多，睡的時間就越少。除了犧牲睡眠來玩手機外，其中也包含生理上的因素：電子屏幕發(fā)出的藍光讓大腦以為現(xiàn)在仍然是白天，因此無法產(chǎn)生足夠的睡眠荷爾蒙褪黑激素，無法快速入眠或者獲得高質(zhì)量的睡眠。

美國一項調(diào)查對比了每天使用便攜電子設(shè)備超過4小時的孩子與不使用電子設(shè)備的孩子。調(diào)查顯示，在2 - 10歲的兒童中，前者失眠的幾率是后者的2倍。在14 - 17歲的青少年中，前者睡眠不足的比例比后者高出44%。

專家建議，不論是大人還是小孩，想擁有高質(zhì)量的睡眠，天黑后不要把手機拿進臥室，或者在就寢時間內(nèi)使用手機不超過1小時;每天花在便攜電子設(shè)備上的時間也不要超過2小時。