人民網記者 閆妍

　　今日，我們迎來小暑節氣。天氣開始炎熱，但還沒到最熱，故稱小暑。那么，小暑節氣應如何養生呢？

　　“小暑之季，要顧及心陽，平心靜氣，確保心臟機能旺盛。”河南中醫藥大學第一附屬醫院主任醫師朱翠玲在接受人民網記者采訪時表示，天氣炎熱，人們易感心煩不安，疲倦乏力，養生應以“心靜”為宜。避免過勞，適當減慢生活節奏，多做一些平和的事情，如聽音樂、下棋、散步等，保持心情舒暢。另外，因天氣原因小暑時節易引起人體血壓波動，患有高血脂、高血糖、高血壓等慢性疾病的中老年人，要注意及時喝水補充水分，按時監測血壓等。

　　“暑濕偏盛是小暑時節的氣候特點，此時應清熱解暑、健脾祛濕。”朱翠玲提示，天氣炎熱，但最好不要過多食用冷飲。冷飲會刺激腸胃，導致腸胃功能混亂，影響脾胃健康。可以食用冬瓜、赤小豆、山藥、薏仁等具有淡滲利濕、健脾益胃、益氣之品；亦可食用西瓜、酸梅湯等清熱解暑，調節體液、維持人體陰陽平衡，幫身體輕松抵抗長夏濕氣，保護脾臟健康。如胃口欠佳，可多食“苦”味食物，如苦瓜等，具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管的作用。另外，大蒜、茄子可降血脂、改善血管彈性，夏季食用也十分適合。

　　朱翠玲建議，夏季晝長夜短，夜間睡眠時間少，午飯后可以小憩20~30分鐘，能有效幫助恢復身體機能。小暑時節，運動宜緩不宜劇烈，可選擇打太極拳、做八段錦等進行晨練。